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Cuidados com os olhos na leitura de livros

Cuidados com os olhos na leitura de livros

Para os aficionados pela literatura, que dedicam boa parte do seu tempo aos livros, existe sempre a adoção de alguns cuidados para manter a saúde dos olhos. Contudo, sempre se repetem algumas dúvidas sobre quais as formas saudáveis para se realizar a leitura de livros e afins.

Quem nunca ouviu aqueles mitos da internet sobre os transtornos causados por ficar lendo por muito tempo? Pois é, de informações falsas a rede está cheia. Para combater a desinformação, preparei esse texto com as melhores dicas para que a sua paixão pelos livros não afete a saúde dos seus olhos.

O que é mentira quando se fala dos cuidados com os olhos?

Muito mitos da internet nasceram das recomendações constantes que recebemos dos nossos pais. É verdade que algumas delas são corretas, mas outras afirmações não têm qualquer base científica.

Falar que ler em excesso pode causar a visão cansada é uma mentira que encontramos com frequência na rede. O único efeito negativo que esse excesso pode causar é um incômodo nos olhos em função das circunstâncias e do ambiente em que o leitor está

A presbiopia (vista cansada) é uma condição natural que acomete pessoas acima dos 40 anos de idade. Contudo, ambientes com iluminação ineficiente, deitar em situação desconfortável ou a não utilização dos óculos ou lentes de contato para ler podem viciar a visão.

Outro mito recorrente é o que afirma que ler no escuro prejudica a visão. Escolher ambientes escuros para ler podem causar desconforto visual. Além disso, pessoas portadoras de ametropias podem desenvolver sintomas ao ler nessas condições. No entanto, a leitura em local mal iluminado não prejudica a saúde ocular.

Como a leitura deve ser feita sem prejudicar os olhos?

Para que você mantenha os seus olhos saudáveis e possa continuar usufruindo do prazer de ler bons livros, separei algumas dicas essenciais. São elas:

  • Mantenha uma distância de 30 a 35 cm do livro para que a sua visão esteja confortável;
  • Ao ler, mantenha o livro na altura dos olhos. Quando você coloca o livro acima da altura dos olhos, eles podem ressecar mais facilmente;
  • Defina um lugar ideal para ler, considerando a possibilidade de estar com uma boa postura e iluminação;
  • Evite ler em movimento ou deitado na cama;
  • Crie um ambiente com iluminação agradável aos olhos, que não seja nem forte e nem muito fraca. 
  • Ao ler em dispositivos eletrônicos, reduza o brilho da tela e se utilize da iluminação do ambiente;
  • Faça pausas de um a dois minutos a cada uma ou duas horas lendo;
  • Procure, eventualmente, piscar os olhos. Essa prática é favorável ao relaxamento da musculatura ocular;
  • Durma o suficiente. A boa qualidade do sono promove o melhor rendimento visual e intelectual.

Pronto, agora basta seguir essas dicas e você já poderá retornar a sua leitura habitual. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como oftalmologista em São Paulo!

Posted by Dra. Erika Uchida in Todos